Kuukausittaiset arkistot: tammikuu 2014

2014_01_09-Marja-aika_banaanijaatelo-title_1

Reseptivideo: Banaanijäätelö

Nyt näytän teille jotain maailmaa mullistavaa! Ainakin oma elämäni muuttui monta astetta makeammaksi, kun tätä ensimmäisen kerran maistoin. Vuorossa on superhelppo ja naurettavan nopea resepti, joka hurmaa jokaisen, vauvasta vaariin.

Kaiken kukkuraksi siihen tarvitaan vain yksi raaka-aine, nimeltään banaani. Ja mitäpä muuta siitä syntyykään kuin maailman herkullisinta jäätelöä! Parhaimman lopputuloksen saavutat käyttämällä hyvin kypsiä banaaneja – sellaisia joiden kuorissa on jo pieniä ruskeita pilkkuja. Silloin banaanit ovat makeimmillaan. Jos siis huomaat, että kotonasi olevat banaanit ovat alkaneet kypsyä kovaa vauhtia, etkä ehdi syömään kaikkia kerralla, leikkaa ne palasiksi sopivan kokoiseen astiaan, ja laita ne pakastimeen. Niiden on oltava pakastimessa vähintään viisi tuntia tai vaikka yön yli.

Voit myös kokeilla erilaisia makuyhdistelmiä banaanin kanssa lisäämällä sekaan esimerkiksi muita hedelmiä, marjoja, kookoskermaa, yrttejä, pähkinätahnoja ja raakakaakaota. Olen kokeillut mm. banaani-kiivi-nektariini-sitruunamelissa -yhdistelmää, banaani-kookoskerma-raakakaakaonibs-minttu -yhdistelmää ja banaani-mantelitahna-puolukka -yhdistelmää, jotka toimivat kaikki hyvin.

Banaanit loistavat myös ravintoarvoillaan, sisältäen runsaasti kaliumia, b-vitamiineja, c-vitamiinia ja e-vitamiinia. Ne toimivat myös erinomaisena kuidun lähteenä.

Ennen kaikkea niistä syntyy niin herkullista ja kermaista jäätelöä, että sitä varten kannattaa pitää aina muutamaa banaania valmiina pakastimessa. Laita siis kypsät banaanisi jäätymään saman tien!

(Katso koko postaus nähdäksesi ainesosaluettelon)

Read English summary…

2013_10_04-Marja-aika_tattarituorepuuro-title_1

Reseptivideo: Tattarituorepuuro

Hei kaikille, ja upeaa alkanutta uutta vuotta! On taas aika jakaa uusi reseptivideo, ja tällä kertaa vuorossa on täyteläinen tattarituorepuuro. Se sopii sulostuttamaan erityisesti aamuja samettisen koostumuksen ja täyttävyytensä vuoksi. Tykkään laittaa tuorepuuron sekaan vielä erilaisia lisukkeita kuten marjoja, rusinoita, siemeniä ja hedelmän paloja.

Tuorepuurossa oleva tattari on proteiinirikas ja runsaskuituinen gluteeniton vilja, joka sisältää paljon B-vitamiinia, magnesiumia, rautaa, sinkkiä, kuparia ja muita mineraaleja. Sen on tutkittu alentavan myös verenpainetta ja kolesterolia. Seesaminsiemenet ovat myös kolesterolia alentavia proteiini-, mineraali- ja vitamiinirikkaita siemeniä, jotka sisältävät runsaasti hyviä rasvoja. Ne ovat myös parhaimpia kalsiumin lähteitä. Auringonkukansiemenetkin ovat täynnä hyviä rasvoja, proteiinia, mineraaleja ja erityisesti E-vitamiinia.

Näistä syntyy siis erinomainen cocktail tuorepuuroon, joka tekee vaikutuksen myös pehmeällä maullaan. Muista laittaa tattarisuurimot, siemenet ja taatelit likoamaan yön yli, ja huuhtele ne vielä hyvin ennen kokkailua. Reseptejäni saa myös aina soveltaa maun mukaan, jos olet esimerkiksi allerginen jollekin ainesosalle tai kaipaat lisämakeutusta. Kannattaa kokeilla tätä vaikka jo huomenna aamulla!

Muutamia ilouutisia vielä lopuksi: Marja-aika –reseptivideot löytyvät nyt myös YouTubesta! Käy kurkkaamassa ja tilaa kanavani osoitteesta youtube.com/marjaaika.

Ja jos smoothiehammasta kolottaa, niin luepa kirjoittamani vinkit terveellisimpien smoothieiden tekoon Ruohonjuuren blogista!

On aina ihana kuulla teistä, joten kysykää ja kommentoikaa alle vapaasti. Kertokaa myös, jos teillä on erityistoiveita tuleviin resepteihin tai muihin blogiteemoihin liittyen.

(Katso koko postaus nähdäksesi ainesosaluettelon)

Read English summary…